Рекомендации

Еда и питье

Заниматься нужно на пустой желудок. После совсем легкой еды до занятий должно пройти не менее часа, после плотной еды - не менее четырех часов. Хорошо выпить до занятий чашку горячего чая, настоя из трав или просто воды. Спустя полчаса после окончания упражнений можно поесть.

Занимаясь цигун и суставной гимнастикой, полезно пить много воды: во время движений скручивания, характерных для китайской практики, старые накопившиеся вещества поступают из суставов в кровь, и важно их навсегда удалить из организма.

Внешняя гигиена

На большинстве классов в нашем клубе занимаются босиком - это дает лучший контакт с землей и большее богатство ощущений. Если вы приезжаете после работы и в конце напряженного дня, возможно, вам комфортно будет воспользоваться влажными салфетками.

В клубе есть душ, но даже после интенсивного занятия полезно некоторое время не смывать всё наработанное во время практики водой.

Избегайте сильного одекалона и духов: во время практик глубокого дыхания интенсивный (даже приятный) запах может помешать вам и кружающим.

На время занятий лучше снимать все украшения, чтобы не поломать их и не навредить себе.

Одежда

Одежда для занятий должна быть комфортной и свободной, сшитой из натуральных тканей, не стягивающая живот. Подходят любые футболки, майки и спортивные штаны. Помните, что на йоге и ушу много поз с широкой постановкой ног, поэтому штаны должны хорошо растягиваться. Лучше, если штаны для занятий не будут слишком широкими, чтобы инструктор мог отслеживать и корректировать положение ног.

На ушу занимаются в кедах. Вы можете взять с собой мягкие тапочки.

Банная медитация

На занятия "Банная медитация" с собой нужно принесите полотенце, купальник или плавки.